日差しが長くなり、「本格的な春」を感じる瞬間も多くなりましたが、朝晩の冷え込みに冬の名残りを感じる今日この頃。

前回の腸活に続き、今回は「温活」のお話です。

体を温めて基礎体温を上げ、体の機能や免疫力を高めることを「温活」といいます。

現代社会は運動不足や冷暖房の普及による発汗の減少、ストレスによる自律神経の乱れなど
低体温や冷えにつながる要因が多くあり、免疫力への影響だけでなく、肩こり・むくみ・頭痛・倦怠感等につながるとされています。

体温を上げるには、1日30分程度のウォーキングや入浴の際に湯船に浸かること、また腹巻やカイロを活用したり様々な方法がありますが、中でも手軽にお試しいただけるのが普段のお飲み物に「白湯」や「生姜湯」を取り入れる方法です。
この２つは体を温める飲み物として知られていますね。

特に生姜湯は生姜に含まれる辛み成分が加熱により「ショウガオール」と呼ばれる成分に変化し、体をぽかぽかと温め、血行をよくしてくれます。

基本の生姜湯は、蜂蜜と生姜があれば作ることができるそうです。
蜂蜜の代わりに砂糖やジャムを使用したり、お好みでレモンや林檎を加えたり、葛粉や片栗粉でとろみを付けたり、ご家庭のレシピも様々、その日の気分に合わせてお楽しみいただけます。

生姜は薄切り・すりおろし、お好きな方をお使いください。
市販のおろししょうがもご活用いただけますが、瑞々しい爽やかな香りも生姜の魅力なので
少し手間ですが丸ごと購入していただくのがおすすめ！　食物繊維も豊富なので腸活の助けにもなります。

ぜひ色々なレシピにチャレンジしていただき、生姜の力で「温活」を実践していきましょう！

 

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